こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は2020年8月にFLYBIRDのトレーニングベンチをAmazonで約1万円で購入し、今も自宅の筋トレで使っています。
購入するときは、とにかく安いモデルを探したわけではありません。
背もたれの角度を細かく変えられるか、折りたためるか、耐荷重に余裕があるか、そして一人暮らしの部屋に置ける大きさかを見て選びました。
折りたたみや角度調整の使い勝手、長く使ったあとの傷み具合はFLYBIRDトレーニングベンチを6年使った本音レビューで写真付きで紹介しています。
安いトレーニングベンチを探すと、5,000円前後から1万円台まで候補が一気に増えます。
ただ、ベンチは身体とダンベルの重さを預ける器具なので、最安値だけで決めると「思ったより短い」「高重量で揺れが気になる」「畳んでも意外と場所を取る」といったズレが起きやすいです。
価格は大事ですが、長く使うなら耐荷重の表記条件、脚部、シート寸法、収納性、保証まで含めて比べる方が結果的に安く済みます。
記事のポイント
- 安いトレーニングベンチの価格帯と選び方
- 5,000円前後で妥協しやすいポイント
- 1万円前後で比較しやすい現行モデル
- 6年使ったベンチから分かった長持ちの条件
ベンチを上から撮影し、メジャーで全長約110cmを測っている様子
安いベンチは価格帯で考える
トレーニングベンチの価格は、同じ「安い」でも5,000円前後と1万円前後では選べる構造や調整機能が変わります。
まず予算の上限を決め、その範囲で何を優先し、何を諦めるかを決めると候補を絞りやすいですよ。
5,000円未満は用途を絞る
5,000円未満のトレーニングベンチを探す場合、フラット専用や簡素な構造、セール品などが中心になりやすいです。
新品の価格は頻繁に変わるため、「5,000円未満の最安モデル」を固定して紹介するより、購入時点で仕様と販売条件を確認する方が現実的でしょう。
この価格帯で私が優先するなら、角度調整の多さではなく、まずフラット状態で身体を預けやすいこと、脚がきちんと接地すること、必要な耐荷重が明記されていることです。
ダンベルフロアプレスからベンチプレスへ移りたいだけなら、フラットベンチでも十分役立ちます。
反対に、インクラインプレス、ショルダープレス、角度を付けたサイドレイズまで行いたいなら、無理に5,000円未満へ収めるより予算を少し上げた方が候補は増えます。
「激安だから試しに買う」は、処分や買い替えまで考えると必ずしも安くありません。
大型の筋トレ器具は、合わなかったときに置き場所と処分の手間が残ります。
1万円前後は比較しやすい
私が家庭用ベンチを探すなら、1万円前後はかなり比較しやすい価格帯です。
折りたたみ、複数の背もたれ角度、座面調整、300kg前後の耐荷重表記などを持つ製品が見つかりやすくなります。
もちろん、同じ耐荷重300kgでも試験方法や構造が同じとは限りません。
だからこそ数字を一個だけ見て決めず、脚部や固定方法、メーカー保証まで一緒に見ます。
ベンチ全体の候補を広く見比べたい場合は、親記事の自宅向けトレーニングベンチ10台の比較と選び方も参考にしてください。
安いベンチの選び方
価格を比べる前に、身体を預ける器具として最低限見たい項目があります。
私は耐荷重、脚部、シート寸法、角度調整、収納性、保証の順で確認します。
耐荷重は数字だけで見ない
耐荷重は大切ですが、「800kgだから300kgより必ず優れている」とは言い切れません。
メーカーごとに試験条件や荷重のかけ方が同一とは限らないからです。
見るべきなのは、公表値が自分の使い方に対して十分か、その数値と一緒に使用条件や注意事項が示されているかどうか。
高重量を扱う予定があるなら、余裕を持った製品を選ぶ方が気持ちよく使えます。
体重とダンベルを含める
ベンチへ乗るのは体重だけではありません。
ダンベルプレスなら左右のダンベル重量も加わり、オンザニーから寝転ぶ瞬間やセット終了後に起き上がる場面では身体も器具も動きます。
静かに座るだけの条件とは違うので、耐荷重ギリギリまで使う前提で選ばない方がいいでしょう。
耐荷重は「使える上限」ではなく、候補を落とすための基準として見ると分かりやすいです。
脚部と固定構造を見る
安いベンチほど、写真ではシートや角度数に目が行きます。
でも実際に使うと、気になるのは床へ接する脚と可動部です。
脚の横幅、ゴム足の形、背もたれを支えるラダーやピン、折りたたみ部の固定方法まで確認してください。
床がわずかに歪んでいる部屋では、脚部の形によってガタつきの感じ方が変わることもあります。
FLYBIRDトレーニングベンチの脚先に付いているゴム製フットをアップで撮影した様子
私のベンチにも脚先のゴムがありますが、こうした小さな部品も床との接触や滑りやすさに関わります。
商品画像で本体全体だけを見るのではなく、足元の写真まで拡大しておくと失敗を減らせます。
シート寸法を確認する
安いかどうか以上に、体格とシートの相性は使い心地へ直結します。
背もたれが短すぎると頭の位置が落ち着かず、幅が広すぎると種目によって肩甲骨を動かしにくく感じることがあります。
全長だけではなく、背もたれ部分の長さ、座面幅、床からシートまでの高さを確認するのがおすすめです。
ベンチに普通に腰かけた位置からそのまま寝転んだ状態。頭や背中の収まり具合が分かる
ネット通販では人が寝ている写真が少ない製品もあります。
その場合は、自分の身長と背もたれ寸法を照らし合わせて、頭・肩・腰がどこへ乗るか想像してみてください。
角度調整は必要数で選ぶ
角度調整は多いほど得に見えますが、毎回使う角度は意外と限られます。
フラットプレス、低めのインクライン、高めのインクライン、ショルダープレスができれば十分という人も多いでしょう。
私のFLYBIRDも複数角度へ変えられますが、実際にはよく使う位置が決まっています。
背もたれを約22度に調整した低めのインクライン状態
角度数の多さへ予算を使うより、必要な角度でしっかり固定されるかを優先したいところです。
高めの角度でショルダープレスをするなら、背もたれだけでなく座面も起こせるかを見ると身体が前へ滑りにくくなります。
折りたたみ寸法も見る
一人暮らしや寝室兼ホームジムでは、使用時より収納時のサイズが重要です。
「折りたたみ可能」と書かれていても、畳んだときの厚みや高さは製品ごとに違います。
さらに、本体が重いと折りたためても毎回動かすのが面倒になり、そのうち出しっぱなしになることもあります。
座る部分のピンを抜いて最大限まで折りたたんだ状態で、厚みが約24cmになっている様子
私のベンチは最大限まで畳むと厚み約24cmになり、狭い部屋でも壁際へ寄せやすいです。
狭い部屋で器具の置き方まで考えたい人は、1〜3畳の狭いホームジムの作り方も合わせて確認してください。
保証と送料まで含める
安いトレーニングベンチを価格比較するときは、本体価格だけを並べないようにします。
送料、地域追加送料、返品条件、標準保証、有料の延長保証、交換部品の案内まで含めると実際の負担が見えます。
例えば数百円から数千円安くても、配送先によって追加送料がかかったり、保証を付けると価格差が縮まったりする場合があります。
「いくらで買えるか」ではなく「自宅で使い始めるまでにいくらかかるか」で比べるのがコツです。
安いおすすめベンチ5選
ここでは2026年9月27日時点で、公式販売ページから価格と主な仕様を確認できた低価格帯を中心に比較します。
価格、在庫、送料、発送時期は変わるため、購入時には販売ページで最新条件を確認してください。
| 製品 | 価格目安 | 耐荷重表記 | 主な特徴 |
|---|---|---|---|
| YouTen YT-OFB | 6,490円 | 約300kg | フラット・折りたたみ |
| BARWING BW-AJB06 | 7,980円 | 300kg | 背面8段階・座面4段階 |
| BARWING BW-AJB01 | 9,880円 | 800kg | 4WAY・本体約14.7kg |
| STEADY ST140 | 10,490円 | 約300kg | 約8.2kg・折りたたみ幅約23.5cm |
| STEADY ST123 | 12,490円 | 約330kg | 約13kg・折りたたみ幅約35cm |
耐荷重は各社の公表値であり、試験条件が同じとは限りません。
数字の大きさだけで順位を付けず、自分の体重、使用重量、動作、保証条件まで含めて見てください。
YouTen YT-OFB
YouTen YT-OFB（折りたたみ式フラットベンチ）は、角度調整を不要と割り切って価格を抑えたい人が比較しやすいモデルです。
公式販売ページでは税込6,490円、耐荷重約300kg。
使用時は幅約37.5cm、長さ約118〜121.2cmで、高さを約38.5〜46.5cmの範囲で調整できます。
半分に折りたたんだ状態は幅約37.5cm、長さ約59cm、高さ約37.1cmと案内されています。
インクライン種目はできませんが、ダンベルベンチプレス、フライ、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットなどへ用途を絞るなら分かりやすい一台です。
出典：YouTen「トレーニングベンチ フラットベンチ 折り畳み式」公式製品情報
BARWING BW-AJB06
BARWING BW-AJB06は、1万円未満で角度調整まで欲しい人が比べやすいモデルです。
公式販売ページでは税込7,980円で、耐荷重300kg、背面8段階・座面4段階に対応しています。
なお、2026年9月27日時点ではYahoo!ショッピングのYouTen公式店で、9月28日までの期間限定価格5,880円も確認できました。
5,000円台を狙うならこうしたセールは候補になりますが、短期間で条件が変わるため、通常価格としては扱わず購入画面の総額を確認してください。
折りたたみ可能で組み立て不要とされているため、届いてからの手間を抑えたい人にも合わせやすいでしょう。
標準保証は90日で、有料の延長保証プランも用意されています。
最安だけを狙うより、フラットとインクラインの両方を一台で使いたい人向けです。
BARWING BW-AJB01
BARWING BW-AJB01は、公式価格が税込9,880円で、背もたれ10段階、座面5段階の調整に対応した4WAYモデルです。
本体重量は約14.7kg、耐荷重は800kgと案内されています。
ただし、先ほど触れたように耐荷重だけを別メーカーと単純比較するのは避けます。
私なら、8kg前後の軽量ベンチより本体重量がある点、角度調整の幅、折りたたみ可否を含めて候補にします。
毎回持ち上げて別室へ運ぶ人より、同じ部屋で畳んだり壁際へ動かしたりする人の方が扱いやすいかもしれません。
STEADY ST140
STEADY ST140は、1万円を少し超えても軽さと収納性を重視したい人向けです。
公式価格は税込10,490円で、製品重量約8.2kg、耐荷重約300kg。
折りたたみ時は幅約23.5cmと案内されており、家庭で隙間収納しやすいサイズを意識した設計です。
メーカー保証は購入から1年で、公式ページでは2026年10月15日ごろの発送予定と案内されています。
価格だけなら7,000〜9,000円台にも候補がありますが、軽量性と標準保証まで含めて比べる価値があります。
出典：STEADY「トレーニングベンチ スタンダードモデル ST140」公式製品情報
STEADY ST123
STEADY ST123は公式価格が税込12,490円で、ST140より少し予算を上げて本体重量も欲しい人が比較しやすいモデルです。
製品重量約13kg、耐荷重約330kg、折りたたみ時の幅は約35cmと案内されています。
標準のメーカー保証は1年です。
ST140とST123の差を細かく見たい場合は、STEADY ST123とST140の違いで仕様と選び分けをまとめています。
1万円を超えた時点で「安い」と感じない人もいると思います。
ただ、数年使う前提なら数千円の差を本体重量、収納性、保証へ回す考え方もありです。
私が約1万円のベンチを選んだ理由
私は2020年8月、FLYBIRDのトレーニングベンチをAmazonで約1万円で購入しました。
現在販売されている同名モデルと仕様が同じとは限らないため、ここでは私が所有している個体の使用経験として紹介します。
価格より角度と収納を見た
購入時に重視したのは、角度を細かく変えられること、折りたためること、耐荷重に余裕があることでした。
一人暮らしなので、本格的な据え置き型の大きなベンチは部屋を圧迫します。
私の個体は全長約110cmで、必要なときに広げ、使い終えたら畳める点が生活と合わせやすかったです。
胸の日はフラットや低めのインクライン、肩の日は背もたれを高くし、背中の日はワンハンドロー、脚の日はブルガリアンスクワットに使えます。
一台が何役もこなすので、専用器具を増やしにくい部屋では助かっています。
背もたれを約44度にして、実際に座ったときの姿勢やサイズ感を確認している様子
長く使うと劣化も見える
長期間使えば、安い・高いに関係なくシートや可動部は少しずつ傷みます。
私のベンチも使い込むうちにシート表面の劣化が出ており、フレームにはわずかな歪みが見える部分があります。
フレームの調整穴まわりを正面から撮影し、左側のフレームが右に少し歪んでいる様子が分かる写真
それでも、約1万円で数年にわたり複数種目へ使えたので、私にとっては購入価格だけでは測れない価値がありました。
この経験から、コスパは「何円安かったか」より何年、何種目、どれだけ無理なく使えたかで考えています。
安いベンチでも、使用前にピンやボルト、脚部、シートの異常を確認し、違和感があれば高重量を扱わない方が安全です。
5,000円前後で買う注意点
5,000円前後は魅力的ですが、予算を固定しすぎると必要な条件まで削りやすくなります。
この価格帯を狙うなら、用途を明確にして不要な機能を切るのがコツです。
フラット専用も候補にする
安いトレーニングベンチを探しているのに、インクライン、デクライン、腹筋用ローラー、フットレストまで全部求めると選択肢が狭くなります。
胸のフラットプレスやフライ、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットが中心なら、シンプルなフラットベンチで十分な場合があります。
FLYBIRDトレーニングベンチの背もたれを0度のフラット状態にした様子
可動部が少ない分、構造を確認しやすいのも利点です。
「将来インクラインをやるかも」だけで多機能型にするより、今やる種目を基準に選ぶ方が無駄を抑えられます。
商品ページの細部を見る
価格が安いほど、商品名に並ぶ数字だけでは判断しないようにします。
耐荷重のほか、使用時寸法、折りたたみ寸法、本体重量、シート幅、角度の固定方式、組み立ての有無、保証期間を確認してください。
レビューを見る場合も、「良かった」「悪かった」だけでなく、自分と近い体格や使用重量の人がどこで不満を感じたかを見る方が参考になります。
同じ製品でも販売店によって保証や返品条件が違う場合があるので、購入先まで含めて比べます。
セール価格に引っ張られない
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでは、クーポンやポイント還元で実質負担が変わることがあります。
ただし、通常価格が高い商品でもセール時だけ予算内に入ることがあり、逆に「最安値」と表示されても送料を足すと差が小さい場合もあります。
そのため、欲しい製品を2〜3台まで絞ってから各ショップの総額を比べる方が効率的です。
価格の更新が激しい商品ほど、記事に書かれた過去の最安値より購入画面の最終金額を基準にしてください。
安いベンチでできる筋トレ
ベンチの価値は価格ではなく、実際にトレーニングへ使える回数で決まります。
安いモデルでも、必要な姿勢を安全に作れれば自宅トレの幅はかなり広がります。
フラットでも種目は多い
フラットベンチなら、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ワンハンドロー、プルオーバー、ブルガリアンスクワットなどに使えます。
ベンチなしでもできる種目はありますが、身体を床より下まで下げられる動きや片手を支える姿勢を作りやすくなるのがメリットです。
一方で、インクラインプレスや背もたれへ身体を預けるショルダープレスをしたい場合は角度調整式が必要になります。
ダンベルとの組み合わせを考える
トレーニングベンチ単体では負荷を増やせないので、ダンベルとの組み合わせが基本です。
これからダンベルも買うなら、ベンチへ予算を使い切らず、長く使える重量帯を確保する方がトレーニング全体では使いやすくなります。
自宅用ダンベルの重量やタイプで迷う場合は、自宅用ダンベルのおすすめと可変式の選び方も参考にしてください。
買う前に部屋で確認すること
安い商品を見つけても、自宅に置けなければ意味がありません。
特に一人暮らしでは、ベンチ本体だけでなく身体とダンベルが動く範囲まで測っておくと安心です。
設置寸法より広く測る
商品ページの幅と長さは、ベンチ本体の寸法です。
ダンベルプレスでは左右へ腕を広げ、ワンハンドローではベンチ横へ身体を出し、ブルガリアンスクワットでは前方へ脚を伸ばします。
なので、床へベンチ寸法をテープで作ったあと、実際に周囲で腕や脚を動かしてみるとイメージしやすいです。
私のように寝室と兼用する場合、トレーニング時だけ通路を使い、終わったら畳んで戻す運用もできます。
床との相性も見る
脚が床へ直接当たると、滑りや傷が気になることがあります。
ゴム足が付いていても、床材との相性や荷重で跡が残る可能性はあります。
必要ならトレーニングマットを敷き、ベンチを引きずらずに動かす方が床を傷めにくいでしょう。
また、ガタつきがある場合は「安いから仕方ない」で高重量を続けず、脚部の接地、固定ピン、ボルトの緩みなどを確認してください。
ベンチの耐荷重と住宅の床が支えられる荷重は別の話です。
ベンチ本体、使用者、ダンベルなどの重量と、器具を置く場所の床環境は分けて考えてください。
安いトレーニングベンチのFAQ
価格を抑えてトレーニングベンチを買うときに、最後まで迷いやすい疑問をまとめます。
Q1. 5,000円未満でも使えますか？
A. フラット種目など用途を絞れば使える製品はありますが、価格だけで判断しない方がいいです。耐荷重、脚部、寸法、固定方法、保証を確認し、必要条件を満たすものに限定してください。5,000円未満へ無理に固定すると、角度調整や収納性などで妥協が増える場合があります。
Q2. 長く使えるベンチはいくらですか？
A. 金額だけで寿命は決まりません。私は約1万円で買ったベンチを数年使っていますが、長く使えた理由は価格より、必要な耐荷重、角度、サイズ、収納性が自分の使い方に合っていたことが大きいです。予算より先に必要条件を決めるのがおすすめです。
Q3. フラットと角度調整式はどちらが得？
A. フラット種目だけならシンプルなフラットベンチ、胸上部や肩まで一台で行うなら角度調整式の方が使い回しやすいです。コスパは機能数ではなく、実際に使う種目数と使用頻度で決めると分かりやすいでしょう。
Q4. 耐荷重300kgなら安心ですか？
A. 耐荷重300kgという数字だけで安全性を断定はできません。メーカーごとに試験条件が同じとは限らず、実際には脚部、可動部、固定方法、製品状態も関わります。体重とダンベル重量を含めて余裕を持たせ、メーカーの使用条件に従ってください。
Q5. どの通販サイトが安いですか？
A. 常に同じショップが最安とは限りません。セール、クーポン、ポイント、送料、販売店保証で総額が変わるため、欲しい型番を決めてから同じ商品を比較してください。数百円の差なら、正規販売元か、返品や保証条件が分かりやすい販売店を優先するのも一つの考え方です。
安さと長く使える条件で選ぶ
安いトレーニングベンチを選ぶとき、私なら最安値だけでは決めません。
まず、フラット専用でいいのか、インクラインまで必要なのかを決めます。
次に、耐荷重の表記条件、脚部と固定構造、シート寸法、折りたたみ寸法、本体重量、保証を確認します。
5,000円前後は用途を絞る人に向き、1万円前後まで広げると角度調整や収納性を含めて選びやすくなります。
私自身、約1万円で購入したFLYBIRDを長く使ってきて、買った日の安さより「部屋に置けて、毎週いろいろな種目へ使えること」の方が大事だと感じています。
コスパがいいベンチとは、値札が一番低いベンチではなく、自分の筋トレと部屋に合っていて買い直さずに済むベンチです。
気になる候補が見つかったら、同じ型番で価格を比べる前に、まず自分の必要条件を満たしているかを確認してみてください。
