こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は2022年9月にSTEADYの懸垂マシンST115を約13,000円で購入し、今でも自宅で使っています。
買う前は「大きいし、そのうち使わなくなるかも」「懸垂だけのために置く意味はあるのか」とかなり迷いました。
それでも約4年使った今は、自宅で懸垂を続ける人なら、床面積を使ってでも置く価値はあると感じています。
一方で、懸垂の頻度が低い人や、マシンを置くことで生活動線が狭くなる人にはおすすめしません。
懸垂マシンは、買った瞬間に便利になる器具というより、週単位・年単位で懸垂を続ける人ほど価値が大きくなる器具です。
この記事では「懸垂マシンはいらない」「意味ない」「邪魔になって後悔しそう」と迷っている人へ、4年使った私の感覚をそのまま書いていきます。
記事のポイント
- 4年使って感じた懸垂マシンの必要性
- 買わない方がいい人と後悔しにくい人
- 邪魔になりやすい設置スペースの考え方
- 懸垂バーやハーフラックとの使い分け
懸垂マシンはいらないのか
結論は、懸垂を自宅トレーニングの定番種目にするなら必要性は高く、たまにしかやらないならいらないです。
大切なのは「懸垂マシンが便利か」ではなく、あなたがその場所を使って何回トレーニングするか。
ここを外すと、大きな器具が部屋に残るだけになってしまいます。
4年使った私の結論
私は購入前よりも、4年使った今の方が「買ってよかった」と思っています。
理由は単純で、背中の日になったら移動も予約もせず、その場でバーを握れるからです。
公園の鉄棒でも懸垂はできますが、雨の日は行きにくく、夏や冬は気温も気になります。
周囲に人がいれば、加重ベストを着たり長くセット間休憩を取ったりするのも少し気を使います。
自宅なら、朝でも夜でも自分のタイミングで始められます。
私はその「始めるまでの手間がほぼないこと」に一番価値を感じています。
楽天市場における、STEADY懸垂マシンの注文履歴画面のスクリーンショット
私が購入したのは2022年9月で、購入価格は約13,000円でした。
購入時点では価格と本体サイズの両方で迷いましたが、長く使えたことで結果的には納得できる買い物になっています。
使わないなら意味はない
逆に、懸垂マシンを買っても使わないなら意味はほとんどありません。
これは懸垂マシンに限りませんが、自宅用の大型器具は「収納して忘れる」がやりにくいです。
折りたたみ式の小物と違い、基本的には組み立てた状態で床を使い続けます。
なので、月に数回使うかどうか分からない段階なら、私はいきなり自立式を買うより、まずジムや公園で懸垂を続けられるか試す方がいいと思います。
判断基準はシンプルです。
「懸垂ができる器具が欲しい」ではなく、「これからも定期的に懸垂をする場所が欲しい」と思えるなら、懸垂マシンは候補になります。
おすすめ機種選びは親記事へ
この記事では必要か不要かの判断に絞っています。
実際に買うと決めたあと、サイズや耐荷重、ディップス対応などを比べたい場合は、自宅用懸垂マシンのおすすめと選び方で候補を比較しています。
先に必要性を決め、それから商品を選ぶ方が「安かったから買ったけど置き場所に困った」という流れを避けやすいですよ。
買ってよかった理由
私が懸垂マシンを残し続けているのは、懸垂という種目そのものが好きだからだけではありません。
自宅に固定のトレーニング場所ができ、思い立ったときにすぐ使えること、加重も自由にできること、他の自重種目にも使えることが積み重なっています。
好きな時間に懸垂できる
自宅の一番の利点は、移動時間がゼロに近いことです。
着替えて公園へ行く必要もなく、ジムの営業時間を気にする必要もありません。
背中の日に「今日は雨だからやめておこう」となることもなく、セット間に人を待つこともないです。
トレーニングは1回の気合いより、何か月も続けられる環境の方が大切だと私は思っています。
その意味で、懸垂マシンはトレーニング器具というより「懸垂を続けやすくする場所」ですね。
懸垂マシンの全体像。実際の部屋に置いた際のサイズ感や全体的なシルエット
懸垂の動きは代えにくい
ダンベルローイングやチューブでも背中は鍛えられます。
ただ、私にとっては、自分の体をバーまで引き上げる感覚や、手幅を変えながら繰り返す懸垂を完全に同じ形で置き換えられる種目はありません。
特に順手の懸垂は、体幹を固めながら背中と腕を使って身体全体を引くので、ダンベルを持ち上げる種目とは感覚がかなり違います。
「背中を鍛える」だけなら選択肢はいくつもありますが、懸垂そのものを続けたいなら、ぶら下がれる場所が必要です。
懸垂マシンでワイドグリップによる懸垂を行っている後ろ姿
加重を自分で変えられる
自宅なら自重だけでなく、ウエイトベストなどを使って自分のペースで負荷を上げられます。
私は体重だけの懸垂に慣れてから、追加重量を使った懸垂も取り入れるようになりました。
公園でも加重はできますが、重りを持って移動する手間を考えると、自宅の方が圧倒的に気楽です。
器具を常設しているからこそ、普通の懸垂、ワイド、加重と、その日のメニューを変えやすいのも利点でした。
懸垂以外にも使える
多機能タイプなら、懸垂だけでなくディップスやレッグレイズにも使えます。
私が使っているSTEADY製の懸垂マシンも、懸垂だけをする機械ではありません。
私は上部バーで懸垂、中段のバーでディップス、アームレストを使ってレッグレイズを行っています。
現行ST115の公式ページでも、懸垂、ディップス、レッグレイズなどに対応する構成が案内されています。
アームレストに肘を置き、両足を前方に真っ直ぐ水平に持ち上げて腹筋運動を行っている様子
ただし、多機能だから得とは限りません。
使わないハンドルやパッドも場所を取るので、実際にやる種目が懸垂だけならシンプルな器具の方が合う場合もあります。
懸垂マシンがいらない人
私は買ってよかった側ですが、全員にすすめるつもりはありません。
むしろ自宅では、器具そのものより「置いたあとの生活」が合わないと後悔しやすいです。
懸垂をほとんどしない人
一番分かりやすいのは、懸垂をほとんどしない人です。
「いつかできるようになりたい」という気持ちだけで大きなマシンを買うと、使わなくなったときの存在感が一気に増します。
まずはジムや公園で数週間から数か月試し、懸垂を継続したいと思えるかを見る方が無難でしょう。
1回もできない人でも補助を使って練習できますが、練習そのものを続けたいかは別の話です。
生活動線を圧迫する人
懸垂マシンの弱点は、使っていない時間も床面積を使うことです。
本体が壁際に入っても、バーの横幅や土台の前後、実際に身体を動かす空間まで必要になります。
通路の途中へ脚が出る配置や、椅子を引くたびにぶつかる配置なら、トレーニング中より普段の方がストレスになります。
私は「置けるか」ではなく、「置いたままでも邪魔に感じないか」で判断した方がいいと思います。
STEADY ST115の側面を壁にぴったり付けた状態で、支柱から横にはみ出す懸垂バー部分を測定している様子。バーは支柱から約20cmはみ出している。
上部バーは支柱より外側へ張り出すため、本体の支柱位置だけ見て壁際へ寄せようとすると想定より横幅を使うことがあります。
STEADY ST115の本体土台にある後ろ足の長さをメジャーで測定している様子。支柱から後方へ約30cm伸びていることが分かる。
足元も同じで、支柱から後ろへ脚が伸びるので、壁との距離や巾木まで含めて見ておきたいところです。
懸垂だけが目的の人
懸垂だけできればよく、ディップスやレッグレイズをしない人なら、自立式が必須とは限りません。
取付条件を満たせる住宅なら、突っ張り式やドア枠タイプの懸垂バーの方が床を空けやすいです。
ただし、取り付け面の状態を無視して使うのは危険なので、製品の指定条件を先に確認してください。
たとえばSTEADYのST124に関する公式FAQでも、壊れやすい壁や中空のドアフレームなどでは使わないよう案内されています。
省スペースな選択肢を見たい場合は、自宅用懸垂バーの設置タイプ別比較も参考にしてください。
取付場所に条件が合うなら、STEADY ST124のような突っ張り式も候補になります。
バーベルを始めたい人
これからバーベルスクワットやベンチプレスも本格的にやりたいなら、最初からチンニングバー付きラックを選ぶ考え方もあります。
私は今の懸垂マシンに満足していますが、あとからバーベルトレーニングにも興味が出てきました。
そのため、購入当時から将来のバーベルまで考えていたなら、ハーフラックをまとめて買う選択もありだったと思っています。
ホームジム用ハーフラックの選び方では、チンニングバー付き製品を含めて設置面積やバーベル利用まで比較しています。
後悔しやすいポイント
「懸垂マシンを買って後悔した」という話は、器具が壊れた場合だけではありません。
実際には、邪魔、使わない、床に跡が残る、将来ほかの大型器具と役割が重なる、といった日常側の問題が大きいです。
想像より邪魔になる
通販の商品画像では背景が広いため、懸垂マシンが細く見えます。
ところが部屋へ入れると、土台、バー、身体の可動域まで含めて一角をしっかり使います。
現行ST115の公式表記では、組み立て後の本体サイズは幅約106cm、奥行き約95cm、高さ約176〜208cmです。
ただし、私のような2022年購入個体と現行品では改良による仕様差があり得るため、購入する時点の公式寸法を確認してください。
さらに、寸法表に身体の幅や頭上の余裕は含まれません。
ワイドグリップなら肘が左右へ開き、懸垂の上側では頭がバー付近まで上がります。
本体寸法が部屋に入るだけでは足りません。
バーを握ったときの腕、懸垂中の頭、足を前へ出す動きまで含めて余白を残してください。
使わなくなると置物になる
使っているときは便利でも、使わなくなれば一気に大きな置物です。
ダンベルなら部屋の隅へ寄せられますが、懸垂マシンは毎回分解して片付ける前提ではありません。
私は「毎週何回使う予定か」を購入前に決めておくのがおすすめです。
週1回でも長く続けるなら価値は出ますが、思いついたときだけなら床面積との交換条件が悪くなります。
また、懸垂マシンを買っても使い続けられるか不安なら、購入前にレンタルで試す方法もあります。
GYMGATEでは、私が使っているSTEADY ST115をはじめ、複数の懸垂マシンをレンタルできます。
実際に自宅へ設置して、部屋の圧迫感や使い勝手、継続できそうかを確認してから購入を判断できるのがメリットです。
※月額プランは最低3か月の利用が必要です。短期プランを含め、料金や条件は公式ページで確認してください。
床に接地跡が残る
長期間置くと、床材やマットによっては脚の形にへこみが残ります。
私の環境でもジョイントマットへ接地跡が付いています。
懸垂マシンの重みによってマットにくっきりと深いへこみ（跡）ができている状態
これは床が危険という意味ではなく、同じ場所へ長く荷重がかかれば柔らかいマットには跡が残りやすい、という話です。
賃貸やフローリングで傷が気になるなら、マットを含めて設置後の状態を考えておきましょう。
機能が多くても全部は使わない
購入時は「懸垂、ディップス、腹筋、腕立てまでできる」と聞くと魅力的に見えます。
ですが、すでにプッシュアップバーや腹筋ローラーを持っている人なら、機能が重なることがあります。
私も懸垂マシンのすべての機能を均等に使っているわけではありません。
大事なのは機能の数ではなく、自分のメニューで本当に使う機能があることです。
懸垂マシンがない場合
懸垂マシンがないからといって、背中のトレーニングができないわけではありません。
ただし「懸垂そのものをしたい」のか、「背中を鍛えたい」のかで代わりの方法は変わります。
懸垂バーを使う
床面積をできるだけ使いたくないなら、懸垂バーは有力です。
自立式と違って土台がないため、普段の生活スペースを残しやすいのが魅力。
一方で、壁、柱、ドア枠など住宅側の条件に依存します。
「穴を開けない＝どこでも安全に使える」ではないので、対応幅や取付面をメーカー説明どおりに確認してください。
ジムや公園を使う
近所にジムや鉄棒のある公園があり、移動が苦にならないなら、自宅へ大きな器具を置かない選択も十分ありです。
とくに懸垂の頻度が低い人は、この方法の方が部屋を広く使えます。
私は雨、移動時間、人目が気になって自宅を選びましたが、ここは生活環境で答えが変わります。
公園へ行くこと自体が気分転換になる人なら、わざわざ懸垂マシンを常設する必要はありません。
別の背中種目を行う
目的が「懸垂をすること」ではなく「背中を鍛えること」なら、ダンベルローイングなど別の種目も使えます。
ただ、私の場合は懸垂の動きが好きなので、ローイングだけへ置き換えると物足りません。
同じ筋肉を使う部分があっても、動作や体の感覚まで同じではないからです。
なので、懸垂へのこだわりがない人ほど、懸垂マシンなしでも組みやすいと思います。
懸垂マシンが必要な人
ここまでの話をまとめると、必要な人と不要な人の差はかなりはっきりしています。
私は次の表で「必要側」が多いなら、自立式を検討する価値があると思います。
| 確認項目 | 必要になりやすい | 不要になりやすい |
|---|---|---|
| 懸垂の頻度 | 週単位で続けたい | たまにできればよい |
| 設置場所 | 常設しても動線を残せる | 通路や生活空間を圧迫する |
| 使う種目 | 懸垂以外も使う | 懸垂だけできればよい |
| 外での懸垂 | 移動や天候が負担 | ジムや公園へ行きやすい |
| 将来の器具 | 自重中心で続ける | 近いうちにラックを導入したい |
週単位で懸垂を続ける人
一番向いているのは、懸垂を毎週のトレーニングへ入れたい人です。
頻度が決まっていれば、常設する床面積が「使わない場所」ではなく「トレーニング場所」になります。
私も背中の日に使う前提があるから、部屋へ置き続けても邪魔なだけとは感じません。
外へ行く手間を減らしたい人
公園やジムへ行くまでの移動が面倒なら、自宅の価値は大きいです。
忙しい日でも数セットだけできるので、「行く時間がないから今日はゼロ」が減ります。
トレーニングを生活の中へ入れたい人には、自宅でぶら下がれる場所があるだけでもかなり違います。
ディップスや腹筋もする人
懸垂だけでなくディップスやレッグレイズもするなら、自立式の床面積を複数種目で使い回せます。
1台でよく使う種目が3つあるなら、「懸垂だけのための大きな器具」という見え方ではなくなります。
実際の使い方や種目は、STEADY ST115を4年使ったレビューでも詳しく紹介しています。
購入前に確認すること
必要だと思っても、いきなり注文するのはおすすめしません。
大型器具は返品や移動も小物より手間がかかるので、床へ置く前の確認が大切です。
本体より広く場所を取る
購入前は、商品ページの幅と奥行きを床に再現してみてください。
マスキングテープや新聞紙で四角を作るだけでも、通路との距離がかなり分かりやすくなります。
その上で、バーを握る場所へ立ち、両腕を広げてみます。
さらに、懸垂で身体が上下する位置、ディップスで脚が後ろへ動く位置まで確かめると、実際の使用空間に近づきます。
本体が置けるスペースではなく、身体を動かせるスペースを確保するのがポイントです。
天井と頭上を確認する
高さも本体寸法だけでは判断できません。
懸垂ではあごをバーへ近づけるため、頭がバーより上へ出ることがあります。
照明や梁の真下に置くと、数字上は入ってもトレーニングしにくい場合があります。
高さ調整式なら必要以上に上へ伸ばさず、足が床から離れて頭上の余裕も取れる位置を探してください。
将来のバーベルも考える
今は懸垂だけでも、数年後にスクワットやベンチプレスをしたくなることがあります。
その可能性が高いなら、懸垂マシンとラックを別々に置くより、最初からラック型を選ぶ方法もあります。
ラック型なら役割をまとめられる
たとえば、懸垂に加えてバーベルトレーニングも考えるなら、STEADY ST154のようなラック型も候補です。購入前に必要な別売りパーツや設置スペースを確認しましょう。
もちろん、ラック型は自立式懸垂マシンより大きな使用空間やバーベル周りの余白も必要なので、単純な上位互換ではありません。
「懸垂だけを快適にしたい」のか、「将来のバーベルまで1台へまとめたい」のかで選び分けるといいでしょう。
使う頻度を先に決める
最後に、私はここを一番重視します。
「買ったら頑張る」ではなく、「今の生活で週何回使えるか」を先に考えてください。
週1〜2回でも何年も使えば十分価値はあります。
一方、すでに自宅トレーニングが続いておらず、懸垂もほとんどしていないなら、器具を買うことだけで習慣が変わるとは限りません。
懸垂マシンの必要性に関するよくある質問（FAQ）
最後に、懸垂マシンが必要か迷うときに出やすい疑問へまとめて答えます。
Q1. 懸垂マシンは本当にいらない？
A. 懸垂の頻度が低く、置くことで生活スペースが狭くなるなら、無理に買う必要はありません。
一方で、週単位で懸垂を続け、常設しても動線を確保できるなら、自宅で好きな時間に使える価値は大きいです。
私は約4年使っていますが、今でも購入してよかったと感じています。
Q2. 買って後悔しやすい人は？
A. 使う頻度より本体サイズが上回ってしまう人です。
月に数回しか使わないのに通路や生活空間を大きく削ると、トレーニング器具より邪魔な家具に近くなります。
購入前に本体寸法を床へ再現し、実際に身体を動かす余白まで確認してください。
Q3. 知恵袋のいらない意見は正しい？
A. その人の部屋の広さ、懸垂頻度、住宅条件が自分と同じかを分けて考えてください。
懸垂マシンは、使う人には便利でも、使わない人には大きな置物になりやすい器具です。
「いらない」という結論だけを見るより、自分が週に何回使うか、置いたままでも困らないかへ置き換える方が判断しやすいですよ。
Q4. 懸垂マシンがないと懸垂はできない？
A. 自立式の懸垂マシンがなくても、住宅条件に合う懸垂バー、ジム、公園の鉄棒などを使えます。
ただし、家具や建具など体重を支える用途が明示されていない場所へ自己判断でぶら下がるのは避けた方がいいです。
省スペースを優先するなら、専用品の取付条件を確認した上で懸垂バーを検討してください。
Q5. 懸垂だけなら懸垂マシンはもったいない？
A. 懸垂だけでも頻繁に使うなら、私はもったいないとは思いません。
逆に、ディップスなど多機能を使っても頻度が低ければ、床面積に見合わない可能性があります。
機能数ではなく、一番やりたい種目をどれだけ続けるかで考えるのがおすすめです。
懸垂マシンはいらないかまとめ
懸垂マシンは自宅で定期的にトレーニングする人におすすめです。使用頻度や設置スペース、将来のラック導入予定を考えて購入を判断しましょう。
懸垂マシンは、すべての自宅トレーニングに必要な器具ではありません。
懸垂をあまりしない人、部屋の生活動線を圧迫する人、近いうちにチンニングバー付きラックへ移行したい人なら、買わない方が後悔しにくいです。
一方で、自宅で週単位に懸垂を続けたい人には、かなり便利な器具。
私は2022年9月から使い続け、雨や移動時間を気にせず、好きなタイミングで懸垂や加重懸垂ができる環境に価値を感じています。
「懸垂マシンが必要か」ではなく、「自宅に懸垂をする場所を常設したいか」と考えると答えが出やすいです。
あなたが毎週そのバーを握る姿を想像でき、置いたままでも生活に困らないなら、私は購入候補に入れていいと思います。
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- 懸垂を定期的に続けるなら購入価値は高い
- 使用頻度が低いならジムや公園でも十分
- 床面積と生活動線を先に確認する
- 懸垂だけなら省スペースなバーも検討する
- 将来バーベルをするならラック型も比較する
